Recupera la tranquilidad y vuelve a sentirte bien
La ansiedad puede hacer que tu mente no se detenga, que tu cuerpo esté en alerta constante y que las preocupaciones tomen el control de tu día a día. No tienes que afrontarlo solo.
100% Confidencial
Tu privacidad está garantizada.
Sesiones online
Desde cualquier lugar del mundo.
Enfoque basado en evidencia
Terapias efectivas y respaldadas cientificamente.
¿Te sientes identificado con esto?
Tu mente no para de pensar en todo lo que podría salir mal.
Te sientes inquieto, irritable o en alerta la mayor parte del día.
Taquicardia, tensión muscular, cansancio o problemas para dormir.
La ansiedad afecta tu concentración, tu memoria y productividad.
Náuseas, dolor abdominal o sensación de nudo en el estómago.
Te sientes agotado emocionalmente, aunque duermas lo suficiente.
Cómo puedo ayudarte
En terapia trabajaremos juntos para comprender qué está alimentando tu ansiedad y desarrollar herramientas prácticas para que puedas recuperar tu bienestar y calidad de vida.
- Identificaremos los pensamientos y patrones que mantienen tu ansiedad.
- Aprenderás técnicas para calmar tu mente y tu cuerpo.
- Fortalecerás tu autoestima y tu confianza.
- Construiremos estrategias personalizadas para cuando la ansiedad vuelva aparecer.
Enfoques terapéuticos que utilizo
- Terapia cognitivo-conductual (TCC)
Enfocada en cambiar pensamientos y conductas que mantienen la ansiedad. - Regulación emocional
Para aprender a gestionar emociones y reducir el estrés. - Terapia de aceptación y compromiso (TAC)
Para vivir de acuerdo a tus valores y soltar el control que la ansiedad exige. - Psicoeducación
Para comprender lo que te ocurre y tomar el control de tu proceso.
Así es el proceso de agendamiento de tu cita
1. Reserva
Elige el día y hora que mejor se adapte a ti
2. Primera sesión
Nos conocemos y evaluamos juntos tu situación
3. Plan personalizado
Definimos objetivos y estrategias para ti.
4. Acompañamiento
Te acompaño en tu proceso de cambio y crecimiento
Un proceso claro para que recuperes tu bienestar
1. Reserva
Elige el día y hora que mejor se adapte a ti
2. Primera sesión
Nos conocemos y evaluamos juntos tu situación
3. Plan personalizado
Definimos objetivos y estrategias para ti.
4. Acompañamiento
Te acompaño en tu proceso de cambio y crecimiento
Lo que dicen mis pacientes
Preguntas frecuentes
¿Cómo sé si lo que estoy sintiendo puede estar relacionado con la ansiedad?
La ansiedad puede manifestarse de diferentes maneras. Algunas personas experimentan preocupación constante, pensamientos difíciles de detener, sensación de estar siempre en alerta, irritabilidad o dificultad para relajarse. También pueden aparecer síntomas físicos como tensión muscular, taquicardia, molestias gastrointestinales, dificultad para dormir o sensación de falta de aire.
No es necesario que presentes todos estos síntomas para buscar ayuda. En consulta podemos explorar lo que estás experimentando, comprender qué puede estar ocurriendo y valorar qué tipo de acompañamiento puede ser adecuado para ti.
¿La terapia online puede ayudarme con la ansiedad?
Sí. La psicoterapia online permite realizar el proceso terapéutico mediante videollamada desde un espacio privado y cómodo para ti.
Durante las sesiones trabajaremos para comprender los factores que están influyendo en tu ansiedad y desarrollar estrategias que te ayuden a relacionarte de una manera diferente con tus pensamientos, emociones y situaciones difíciles.
La modalidad online también facilita la continuidad del proceso si viajas, cambias de ciudad o resides en otro país.
¿Qué ocurre durante la primera sesión?
La primera sesión es principalmente un espacio para conocernos y comprender qué estás viviendo.
Hablaremos sobre tus principales dificultades, desde cuándo las experimentas, cómo están afectando diferentes áreas de tu vida y qué esperas conseguir mediante la terapia.
A partir de esta información podremos establecer objetivos terapéuticos y determinar un plan de trabajo adaptado a tus necesidades.
No necesitas preparar un discurso ni saber exactamente qué decir. Puedes comenzar simplemente explicándome qué te está preocupando actualmente.
¿Cuánto dura cada sesión?
Las sesiones tienen una duración aproximada de [40/50] minutos.
La frecuencia de las sesiones dependerá de tus necesidades, los objetivos terapéuticos y la evolución del proceso. Esto lo iremos valorando conjuntamente a medida que avancemos.
¿Cuántas sesiones necesitaré para sentirme mejor?
No existe un número de sesiones que pueda garantizarse de antemano, porque cada persona y cada proceso terapéutico son diferentes.
Durante las primeras sesiones evaluaremos tu situación y estableceremos objetivos. A partir de ahí iremos revisando periódicamente tu evolución y ajustando el tratamiento cuando sea necesario.
El objetivo no es simplemente asistir a sesiones, sino que puedas desarrollar herramientas que te permitan afrontar las situaciones difíciles con mayor autonomía.
¿Cómo puedo reservar mi primera consulta
Puedes seleccionar directamente un día y una hora disponibles desde la página de reserva.
Una vez completada la reserva recibirás la información necesaria para conectarte a la sesión y las indicaciones previas.
Si tienes alguna duda antes de reservar, también puedes ponerte en contacto conmigo.
hablemos@unpsicologoenlinea.com
Da el primer paso hacia tu bienestar
No tienes que seguir lidiando con la ansiedad solo, estoy aquí para acompañarte.
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